ДОСЬЕ
КСЕНИЯ ПОЛЯНСКАЯ
32 года, мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу и его движениям, судья региональной категории по пауэрлифтингу. Абсолютная чемпионка Северного Кавказа, Европы, ЮФО, России, мира. Лучшая спортсменка Ростовской области по итогам 2017, 2019 и 2020 годов.
О том, как появился в жизни пауэрлифтинг
– На завод я пришла 11 лет назад. Сначала работала в электровозосборочном цехе контролером ОТК, через год перешла в отдел планирования. На производстве познакомилась с будущим мужем Владиславом. В пауэрлифтинг попала случайно шесть лет назад. После рождения сына решила привести себя в форму и пошла заниматься в спортивный зал местного спортивного клуба «СК Бомонд». Тут-то все и началось. О большом спорте вообще не задумывалась, в детстве занималась волейболом, максимум участвовала в соревнованиях городского масштаба. Попробовать себя в этом виде спорта предложил будущий тренер Александр Пахучий, мастер спорта по тяжелой атлетике и по пауэрлифтингу. Я тогда не поверила, что может что-то получиться, никак не представляла себя со штангой наперевес. Полгода тренер уговаривал. Решилась, наверное, больше из интереса. Помню его слова: «Раз попробуешь, за уши тебя не оттянешь». Так и вышло… Первый год была жесткая борьба с самой собой. Постоянные сомнения: как, почему, не окажет ли это вред на мое здоровье? А потом стало получаться.
Правила пауэрлифтинга
Троеборье выполняется в следующей последовательности:
• приседания – засчитываются при условии, что спортсмен присел до такого положения, когда тазовые кости находятся ниже коленного сустава, а затем встал;
• жим – засчитывается при условии, что гриф коснулся груди;
• тяга – при условии поднятого веса.
При выполнении любого вида троеборья необходимо следовать командам судьи. Подходы, сделанные не по команде, в зачет не идут.
О соревнованиях
– В 2016 году в Таганроге состоялись первые соревнования – выступала в весовой категории 47 кг, присела со штангой весом 60 кг. Помню все, как будто это было вчера. Волнение было настолько сильным – думала, потеряю сознание. В тот момент в чувства привел тренер. Подошел ко мне и похлопал по щекам: «Выбрала такой вид спорта – значит, должна проявлять характер!»
Сейчас я выступаю уже с азартом и адреналином, а не со страхом. Мой вес 56 кг, приседания – 180 кг, жим лежа – 85 кг, становая тяга – 175 кг. С такими результатами и стала абсолютной чемпионкой по пауэрлифтингу. На соревнованиях улучшила свой результат на 9,5 кг. Надеюсь, что дальше будет больше.
Расслабиться после работы, стать увереннее в себе Ксении помогает штанга
О спортивной злости
– Во время выступлений главное – это спортивная злость, которая в нужный момент помогает добиваться высоких результатов. Злость, даже агрессия, просто неотъемлемая часть характера спортсмена-лифтера во время выступления. Она приходит сама собой. А основной враг – собственная голова. Нужно уметь отключать ненужные мысли: «А вдруг не поднимешь вес или соперник победит». Все это мешает. На помосте есть только ты и штанга, больше никого. Ты сам для себя главный соперник. Человек – это такое существо: сам не знает, на что способен.
О спортивных приметах
– Как каждый спортсмен, верю в спортивные приметы: например, никогда не переступлю через штангу. Считается, что это может помешать победе. А еще за неделю до выступления стараюсь по возможности оградить себя от внешних раздражителей (но не всегда получается, конечно). Наша нервная система оказывает большое влияние на силовые показатели, поэтому любой стресс, даже незначительный, может повлиять на результат и даже спровоцировать травму.
О буднях чемпионки
– Мое ежедневное расписание начинается и заканчивается взвешиванием. В период подготовки к соревнованиям за питанием слежу особенно строго. Даже 200 г «неправильного» веса могут серьезно повлиять на результаты и стать причиной перевода в другую весовую категорию. В зависимости от цифр на весах планирую рацион. В любом случае до обеда необходимо употреблять «медленные» углеводы – для энергии. После обеда больше белковой пищи. Клетчатка обязательно. Количество приемов пищи – пять-шесть раз в день маленькими порциями. Можно устраивать разгрузочные дни один раз в две недели, если, конечно, позволяет весовая категория. Но голодать нельзя! Я это всегда говорю даже тем, кто просто хочет похудеть. Это вредно для здоровья.
Помимо работы и спорта я ведь еще и мама. Очень люблю проводить время с семьей, хотя его, конечно, не хватает. Сын Мстислав в этом году пойдет в первый класс и уже ходит в спортивный зал. У Мстислава раз в неделю новое хобби: в пять лет занимался акробатикой, сейчас, например, хочет быть футболистом. Неважно, что он выберет, главное, чтобы спорт присутствовал в его жизни. С папой они каждый день поют песни и читают стихи Высоцкого, а еще моя семья очень внимательно следит за моими успехами на соревнованиях, это здорово вдохновляет. Хочется радовать их своими победами.
О том, почему вопрос «Зачем тебе это?» уже не раздражает
– Окружающие по-разному относятся к моему хобби. Одни приходят в восторг от того, как я, такая маленькая девушка, столько поднимаю, другие говорят, что не женское это дело, третьи вообще пугают инвалидным креслом. Самый популярный вопрос: «Зачем тебе это?» Раньше он меня раздражал. Я же не спрашиваю у окружающих, зачем они каждый день после тяжелого рабочего дня покупают пару бутылок пива и выпивают их, лежа на диване?! Но эти эмоции в прошлом. Я иду в зал и занимаюсь любимым делом. Именно так я расслабляюсь после трудовых будней. Спорт делает меня увереннее в себе, помогает спокойнее переносить стрессы. Каждый человек должен иметь свое увлечение, реализоваться в чем-либо. Для меня самое главное, чтобы мной гордилась моя семья. Я прекрасно осознаю, что выступления – это не навсегда. Но в будущем хочу остаться в спорте. За прошедшие шесть лет я прошла обучение и стала дипломированным тренером. Думаю, в будущем мне это пригодится. Неважно, в какой сфере ты работаешь, главное – быть хорошим специалистом! Расти, стремиться, развиваться.
Ирина Бартенева
Фото из личного архива Ксении Полянской